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健康自测:你有睡眠障碍吗?

摘要:下面有10个问题,答案都是四种:A经常,B有时,C很少,D从未,请根据自己的情况一一作答:  1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。  2、工

健康自测:你有睡眠障碍吗?

  下面有10个问题,答案都是四种:A经常,B有时,C很少,D从未,请根据自己的情况一一作答:

  1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

  2、工作或娱乐至深夜。

  3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

  4、入睡后稍有动静就能知道。

  5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

  6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

  7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8、换个地方就难以入睡。

  9、一上夜班就睡眠不好。

  10、使用安眠药才能安然入睡。

  (选A记5分,B记2分,C记1分,D记0分)

  结果分析:

   总分>20分以上为严重睡眠障碍;

  5--20分说明睡眠质量比较差;

  <5分说明睡眠质量良好。

  如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,需要高度重视,想办法改善睡眠状况。

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