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食物保卫兵 缔造健康身体

摘要:健康的身体离不开营养的补充,生活中其实有很多天然的“营养品”,只要大家经常食用,对身体保健帮助是非常大的,今天给大家分一下类,不同

  健康的身体离不开营养的补充,生活中其实有很多天然的“营养品”,只要大家经常食用,对身体保健帮助是非常大的,今天给大家分一下类,不同的养生食材,看一下有哪些不同的养生功效。

食物保卫兵 缔造健康身体

  1.护眼标兵:红薯

  维生素A素有“护眼小卫士”之称,假如人体缺乏它,眼睛感受弱光的才华便会降落,对黑暗环境的适应才华也会减退,严重时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰盛的胡萝卜素,能供给丰盛的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  2.护腿标兵:香蕉

  含钾元素丰盛的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”,它所含丰盛的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  3.护甲标兵:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,由于有充分的血液供给。若指甲变更异常,往往是养分缺乏或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是坚持健康指甲所必须的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  4.骨骼标兵:巧克力

  巧克力富含镁元素。大量补充镁能增强骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。

  5.肌肉和关节标兵:橄榄油

  其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物,可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议,多酚类物质高温下易被破坏,所以,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。

  6.皮肤标兵:西红柿

  西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂??番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

  7.护唇标兵:核桃

  每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽?3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。

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