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3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

摘要:不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容

  不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你,增加运动量,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅,同时将毒素等排出。

  排出毒素与胃气体

  通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体,促进蠕动,有助消除宿便。

  

3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

  1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

  

3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

  2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

  

3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

  3、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。

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